बच्चों को संतुलित स्क्रीन टाइम की आवश्यकता क्यों है और इसे कैसे संभव बनाया जाए?

आज की दुनिया में, टैबलेट और टीवी से लेकर स्मार्टफ़ोन तक, स्क्रीन हर जगह मौजूद हैं। ये हमारे काम करने, सीखने और आराम करने का एक अहम हिस्सा बन गए हैं। लेकिन बढ़ते बच्चों के लिए, स्क्रीन पर बहुत ज़्यादा समय बिताना फ़ायदे से ज़्यादा नुकसानदेह हो सकता है। यह ध्यान अवधि, रचनात्मकता, नींद और यहाँ तक कि सामाजिक कौशल को भी प्रभावित कर सकता है, और धीरे-धीरे कल्पनाशीलता के लिए जगह छीन लेता है।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स 2 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए स्क्रीन टाइम न रखने और 2-5 साल के बच्चों के लिए प्रतिदिन एक घंटे से ज़्यादा उच्च-गुणवत्ता वाला स्क्रीन टाइम न रखने की सलाह देती है। बड़े बच्चों के लिए, नियमितता और सावधानी से स्क्रीन का इस्तेमाल ज़रूरी है।

इसका महत्व इस प्रकार है:

• यह मस्तिष्क के विकास को प्रभावित करता है: बचपन वह समय होता है जब मस्तिष्क सबसे अधिक सक्रिय और अनुकूलनशील होता है। स्क्रीन के अत्यधिक संपर्क से ध्यान, स्मृति और सहानुभूति के विकास में बाधा आ सकती है।
  

• इससे ध्यान अवधि कम हो जाती है: तेज गति वाले दृश्य वास्तविक दुनिया की गतिविधियों को धीमा बना सकते हैं, जिससे बच्चों की ध्यान केंद्रित करने की क्षमता प्रभावित होती है।
  

• यह नींद में खलल डालता है: स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी नींद के चक्र में देरी कर सकती है और आराम की गुणवत्ता को कम कर सकती है।
  

• यह रचनात्मकता को सीमित करता है: निष्क्रिय स्क्रीन का उपयोग, काल्पनिक खेल, समस्या-समाधान और कहानी सुनाने जैसी गतिविधियों का स्थान ले लेता है, जो भावनात्मक और संज्ञानात्मक विकास के लिए आवश्यक हैं।
  

लेकिन अच्छी खबर क्या है? स्क्रीन टाइम को संतुलित करने का मतलब उसे खत्म करना नहीं है, बल्कि इसका मतलब है खेल और सीखने के अधिक समृद्ध और अधिक सार्थक रूपों के लिए जगह बनाना।

बच्चों को सीखने, खेलने और बढ़ने में मदद करने के स्क्रीन-मुक्त तरीके

स्क्रीन-मुक्त गतिविधियों को प्रोत्साहित करने से बच्चों की कल्पनाशीलता, धैर्य और स्वतंत्रता का विकास होता है। ऐसा करने के कुछ सरल और आनंददायक तरीके यहां दिए गए हैं:

1. कहानी सुनाना और ऑडियो रोमांच
कहानियाँ सुनना, चाहे उन्हें ज़ोर से सुनाया जाए या वंडरबडी जैसे कहानीकार के ज़रिए, कल्पनाशीलता और एकाग्रता को बढ़ाता है। यह बच्चों को ध्वनि और भावनाओं के माध्यम से कल्पना करने, महसूस करने और सीखने में मदद करने का एक स्क्रीन-मुक्त तरीका है।

2. आउटडोर अन्वेषण
तितलियों का पीछा करने से लेकर रेत के महल बनाने तक, बाहर खेलने से समन्वय, जिज्ञासा और आत्मविश्वास बढ़ता है। रोज़ाना 30 मिनट का बाहरी समय भी बहुत फ़र्क़ डालता है।

3. कला और शिल्प
उन्हें क्रेयॉन, कागज़ और गोंद दें और जादू को प्रकट होते देखें। रचनात्मक खेल सूक्ष्म मोटर कौशल को पोषित करते हैं और बिना स्क्रीन के आत्म-अभिव्यक्ति की अनुमति देते हैं।

4. पहेलियाँ और निर्माण खेल
जिगसॉ, ब्लॉक या सरल समस्या-समाधान वाले खेल बच्चों को धैर्य, तर्क और सहयोग सिखाते हैं, और साथ ही उन्हें आनंदपूर्वक व्यस्त रखते हैं।

5. संगीत और गतिविधि
गायन, नृत्य या सरल वाद्ययंत्र बजाने से समन्वय बढ़ता है और सकारात्मक तरीके से ऊर्जा मुक्त होती है।

6. साथ मिलकर खाना बनाना
अपने नन्हे-मुन्नों को खाना बनाने, बनाने या सजाने का मौका दें! खाना पकाने से एकाग्रता, गणित कौशल और पारिवारिक बंधन बढ़ता है।

7. लेखन और जर्नलिंग
अपने बच्चे को अपनी कहानियाँ लिखने या एक छोटी सी डायरी लिखने के लिए प्रोत्साहित करें। लिखने से संचार कौशल मज़बूत होता है और रचनात्मकता बढ़ती है।

आगे बढ़ने का एक नया तरीका: पिक्सल की बजाय उपस्थिति चुनना

असल में, हर माता-पिता यही चाहते हैं। हँसी, जिज्ञासा और जुड़ाव से भरा बचपन। इस दुनिया में जहाँ हमेशा ऑनलाइन रहा जाता है, बच्चों को बस बच्चे होने का समय देना सबसे बड़े तोहफों में से एक है जो हम दे सकते हैं।

क्योंकि बचपन क्लिक या स्वाइप से नहीं बनता। यह कहानियों, गानों, खिलखिलाहट और आश्चर्य से बनता है। और वंडरबडी में, यही वह दुनिया है जहाँ हम परिवारों को एक-एक कहानी, एक मुस्कान, एक-एक पल को फिर से खोजने में मदद कर रहे हैं।