अपने बच्चों से भावनाओं और मनोभावों के बारे में कैसे बात करें

बच्चे अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की क्षमता से कहीं ज़्यादा महसूस करते हैं और यही बात कभी-कभी उनके रोने, चिड़चिड़ाने या चुपचाप पीछे हटने का कारण बन सकती है। माता-पिता के रूप में, हम अपने बच्चों को जो सबसे मूल्यवान कौशल सिखा सकते हैं, वह है अपनी भावनाओं को पहचानना, उन्हें नाम देना और उन पर नियंत्रण रखना। वे जितनी जल्दी यह सीख लेते हैं, वे उतने ही अधिक आत्मविश्वासी, सहानुभूतिपूर्ण और लचीले बनते हैं।

भावनाओं के बारे में बात करना जटिल या औपचारिक होना ज़रूरी नहीं है। दरअसल, इसे रोज़मर्रा की ज़िंदगी में स्वाभाविक रूप से शामिल किया जा सकता है। जानिए कैसे:

1. स्वयं से शुरुआत करें

बच्चे देखकर सीखते हैं। जब आप अपनी भावनाओं को इस तरह लेबल करते हैं, "मैं निराश महसूस कर रहा हूँ क्योंकि मैं देर से आ रहा हूँ," तो आप उन्हें खुद को व्यक्त करने का एक आदर्श उदाहरण दे रहे होते हैं। वे समझने लगते हैं कि सभी भावनाएँ जायज़ हैं, और उनके बारे में बात करना ठीक है।

2. उनकी भावनाओं को नाम दें

कभी-कभी छोटे बच्चे और प्रीस्कूलर अपनी भावनाओं को शब्दों में बयां नहीं कर पाते। आप जो देखते हैं उसे धीरे से नाम देकर उनकी मदद करें। उदाहरण के लिए, "मैं देख रहा हूँ कि तुम इस बात से परेशान हो कि हमें पार्टी छोड़नी पड़ रही है।" और "तुम इस बात से निराश लग रहे हो कि पहेली ठीक से नहीं बैठ रही है।" जब बच्चे अपनी भावनाओं को शब्दों में बयां होते सुनते हैं, तो वे उन्हें पहचानने और समझने लगते हैं।

3. कहानियों और खेलों का उपयोग करें

कहानियाँ भावनाओं को व्यक्त करने का एक प्रभावशाली माध्यम हैं। पात्र क्रोधित, भयभीत, उत्साहित या गर्वित महसूस कर सकते हैं और बच्चे कहानी सुनाने के माध्यम से इन भावनाओं को सुरक्षित रूप से प्रकट कर सकते हैं। भूमिका-खेल, कठपुतलियाँ, या वंडरबडी ऑडियो कहानियों के साथ गाना जैसी गतिविधियाँ बच्चों को मज़ेदार, कम दबाव वाले तरीके से सहानुभूति और अभिव्यक्ति का अभ्यास करने का अवसर देती हैं।

4. खुले प्रश्न पूछें

हाँ/ना वाले सवाल पूछने के बजाय, बच्चों को अपनी भावनाओं को समझने के लिए आमंत्रित करें। उदाहरण के लिए, "आज आपको किस बात ने खुशी दी?" या "जब ऐसा हुआ तो कैसा लगा?" भले ही उनके जवाब शुरू में छोटे हों, आप भावनात्मक साक्षरता के बीज बो रहे हैं।

5. पुष्टि करें, आलोचना न करें

"दुखी मत हो" या "डरने की कोई बात नहीं है" जैसे वाक्यांशों से बचें। इसके बजाय, "दुखी होना ठीक है। मैं समझता हूँ।" और "मुझे पता है कि यह डरावना लगता है, लेकिन मैं तुम्हारे साथ हूँ" जैसे वाक्यांशों से अपनी भावनाओं को पुष्ट करें। "पुष्ट होना ठीक है। मैं समझता हूँ।" और "मुझे पता है कि यह डरावना लगता है, लेकिन मैं तुम्हारे साथ हूँ।" "पुष्टिकरण" बच्चों को सिखाता है कि सभी भावनाएँ ठीक हैं और यह महत्वपूर्ण है कि वे उन पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं।

6. सरल मुकाबला उपकरण सिखाएं

एक बार जब बच्चे भावनाओं को पहचानना सीख जाएँ, तो उन्हें उनसे निपटने के तरीके सिखाएँ। गहरी साँसें लेना, गिनती करना, ब्रेक लेना या खुलकर बात करना, ये सभी ऐसे तरीके हैं जिनसे भावनाओं को नियंत्रित किया जा सकता है। वंडरबडी की ऑडियो कहानियाँ, लोरियाँ या सुकून देने वाले गाने भी उन्हें गहरी भावनाओं को समझने में मदद करने के लिए सुकून देने वाले तरीके प्रदान कर सकते हैं।

7. इसे सुसंगत बनाए रखें

भावनाओं के बारे में एक बार बात करना काफ़ी नहीं होगा। इसे नाश्ते, सोने, कार में सफ़र या खेलने के समय अपनी रोज़मर्रा की ज़िंदगी का हिस्सा बनाएँ। समय के साथ, बच्चे इन कौशलों को आत्मसात कर लेंगे और खुद को अभिव्यक्त करने में ज़्यादा आत्म-जागरूक, सहानुभूतिपूर्ण और आत्मविश्वासी बनेंगे।

भावनात्मक साक्षरता का मतलब सिर्फ़ नखरे या आँसुओं से बचना नहीं है। इसका मतलब है बच्चों को जीवन के उतार-चढ़ाव से निपटने के लिए शब्दावली और साधन देना। भावनाओं को सामान्य बनाकर, उन्हें नाम देकर और सहानुभूति दिखाकर, हम बच्चों को दयालु, लचीले और भावनात्मक रूप से बुद्धिमान वयस्क बनने में मदद करते हैं।